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〔ダイエットの方法〕

 

 世の中で知られているダイエット法には非常に多くのものがあります。

 ここでそれらの概要を紹介します。

 ダイエットの基本原理を知り、自分に合ったダイエット法がどれかを慎重に選んで、安全な方法で続けましょう。


 ダイエットの方法と称されるものは無数にありますが、それらを大きく分類すると次のようになります。

 ・〔食べ物ダイエット〕
 ・〔運動でダイエット〕
 ・〔生活でダイエット〕
 ・〔道具でダイエット〕
 ・〔人名由来ダイエット〕
 ・〔特殊型ダイエット〕
 ・〔部位別ダイエット〕

 ダイエットを成功させるために重要なことは、基本原理に則って、無理のないダイエット法を長く続けることです。

 短期間で痩せようとして無理をすると、きっと体を壊します。ダイエットも失敗するでしょう。

 数あるダイエット方法の中には、特定の企業が宣伝のために仕掛けたような方法もあります。

 そのような場合には、実際にはダイエット効果などないと指摘されているものもありますから、新たにダイエットに取り組むには慎重さが必要だということを忘れないで下さい。


ダイエットの方法 ◆〔ダイエットの方法〕には、こんな種類があります。
食べ物ダイエット  ダイエットに適した食物を摂取することで痩せようという方法です。非常に多くの方法がありますが、いずれもその食材の食べ方や食べるタイミングなどに特徴があります。

 ダイエットの基本原理は、摂取エネルギーよりも消費エネルギーを多くすることですので、食べ物ダイエットの基本的考え方は、摂取するエネルギー量を抑えるという点にあります。

運動でダイエット  散歩やダンベルを用いた運動のような簡単な運動から、激しいランニングのような方法まで非常に多くの方法があります。

 ダイエットの基本原理は、摂取エネルギーよりも消費エネルギーを多くすることですので、運動でダイエットの基本的考え方は、運動をすることで消費エネルギー量を摂取エネルギーよりも多くしようという点にあります。

生活でダイエット  生活でダイエットとは、日常生活の中で誰でもやっているごく普通の動作や作業にちょっと工夫を加えることで行うダイエット法です。簡単なものばかりですが、続けることが成功の秘訣です。

道具でダイエット  道具でダイエットとは、道具を使用といっても、そんな大げさな道具を使うわけではありません。自分が着用する下着をダイエット向きのものにするとか、ダイエットに向いたサンダルを履いてみるとか、その他の簡単な道具を駆使して行うダイエット法ばかりです。

人名由来ダイエット  有名タレントなどでダイエットに成功した人がたくさんいます。朝バナナダイエット法などのように食材名のついたダイエット法も多数ありますが、ここでいう人名由来ダイエットとは、ダイエットに特殊な工夫を凝らして成功した人の名前をそのままダイエット法の名称にしたダイエット法です。

特殊型ダイエット  ダイエットの方法として、〔食べ物ダイエット〕や〔運動でダイエット〕に分類すると不自然になるダイエット法もあります。

 ここでは、これを〔特殊型ダイエット〕と呼んでいますが、食品や医薬的なものも含めて、ある特定の成分を摂取したりすることでダイエットの目的を果たそうとする方法などがあります。

部位別ダイエット  ダイエットの基本原理は、摂取エネルギーよりも消費エネルギーが多くなるようにすることですが、もうひとつ重要な考え方があります。

 例えば、ポッコリお腹を何とかしたいというように、身体のある部位だけが異常に太ってしまっているので、お腹、お尻、顔などの特定部分のダイエットを果たそうというのがここでいう部位別ダイエットになります。