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〔骨盤ダイエット〕

 

 いろんなダイエット法を試してみても、ダイエットとリバウンドを繰り返すのみでいつも挫折する人たちが大勢います。

 これはいわゆる「痩せにくい体質」ではなくて、骨盤の歪みなどが原因となっているかも知れません。

 骨盤が開いていると、お尻が大きくなったり、時には生理痛が酷くなったりするとされます。


 骨盤ダイエットは、骨盤を正しい位置に戻してやる優れた方法で、骨盤の歪みを修正しながらできるダイエット法です。美しいボディーラインを取り戻すことができます。

 人間の身体は、骨格の中央部にある骨盤を中心にして上半身と両下肢をつなぐようになっています。多くの骨が組み合わさって上半身をバランスよく支え、股関節と連動して両下肢を動かす支点の役割をしています。

 この骨盤のゆがみを修正するのが骨盤ダイエット法で、多くの方法があります。ここでは唯一つ、〔ウエストくびれ骨盤体操〕の方法だけを紹介します。下記の動作を数回繰り返します。1日3回くらいはやります。


ウエストくびれ骨盤体操の方法
座る  両足を前に伸ばした状態で床に座り、両腕を床と水平に上げる。
前傾姿勢  背筋を伸ばしながら身体を前傾する。
左右ひねり  倒したら左右にひねり、ひねり易い方に上体を大きくひねる。
呼吸  ひねった状態で大きく息を吸い、これ以上 息が吸えなくなったら呼吸を止める。
仰向け  息が苦しくなったら、一気に息を吐き出し、脱力状態で仰向けになり動かずに10秒間まつ。
復帰  元の姿勢にもどる。