リラクゼーションは、いわゆるストレスが溜まっている状態とは逆のリラックスした状態にすること、日頃より溜め込んだストレスを開放して健康で安定した心と体を作り出すことをいいます。 リラクゼーションは、一般的には「息抜き･くつろぎ・緊張を解くこと」と定義されます。
リラックス状態では、身体では交感神経活動が低下し、副交感神経活動が亢進し、ストレスホルモンの低下、免疫機能の増強などが起こった状態となります。 意図的にこのようなリラックス状態を作り出すのがリラクゼーションで、呼吸法、筋弛緩法、および自律訓練法などの方法があります。
