下記に基礎代謝の計算を自動的に行ってくれる〔Slism〕というサイトを紹介しますので、気になる方は試してみてください。
〔ハリス・ベネディクト方程式〕←ここをクリック
基礎代謝の計算は、ご自分の性別、年齢、体重を入力して、ハリス・ベネディクト方程式により計算されます。
1.〔身長(cm)〕を入力
2.〔体重〕を入力
3.〔○男性 ○女性〕でご自分の性別を指定
4.〔年齢(歳)〕を入力
5.〔身体活動レベル〕を次のどれかに指定
〔低い〕〔普通〕〔高い〕
6.〔計算器ボタン〕をクリック
7.〔基礎代謝量〕が表示される。
ここに表示される基礎代謝量が、あなたが特に何もしていなくても消費している一日あたりのエネルギー量(カロリー量)〔kcal/日〕ということになります。
現実に生きて活動するには、「基礎代謝」の他に「活動代謝」と「食事誘導性熱代謝」とが必要です。基礎代謝は全体必要エネルギーの70%程度なので、あなたが現実に摂取すべきエネルギーは、この数値の約1.4倍ほどとなります。
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