〔ポタリング

　ポタリングとは、自転車でぶらりと出かける散歩のことです。

　特別な目的地を定めるでもなく、走行計画を作るでもなく、その日の気分や体調に合わせて、気の向くまま、足の向くまま、そろりと走り回ります。

　自転車散歩という通り、スピードはせいぜい歩く速さの3～4倍でいいですのです。

　大事なことは、自転車での散歩中に脂肪を燃やすということです。このためには、ポタリングを始めたら最低でも10分間はペダルを漕ぎ続けます。

　ポタリングはとにかく、のんびり、ゆっくり走り回るというのが重要で、特に速く走る必要も長く走る必要もありません。走りながら気になるお店があったら、ちょっと寄って商品を眺めてもいいし、ウインドウショッピングをしてもいいのです。

　こうして、ポタリングをちょっと長い時間、といっても、まあ10分以上の時間続けると、こんなにのんびり走っているのに体は温まり、ちょっと汗ばんできます。これがいいのです。こういう状態になると、体内の脂肪が燃焼します。ポタリングは止まっている間にも脂肪が燃え続けてくれる運動なのです。

　ポタリングは軽い運動であっても、脳をリフレッシュしてくれます。軽く汗をかくことで気分も爽快になります。ポタリングは心も体もリフレッシュできる万人の運動です。