睡眠の役割 |
睡眠とは、周期的に反復される生理的な現象であり、簡単に言えば眠ることです。 |
|
全ての動物では、そのやり方はまちまちですが、必ず睡眠を必要としています。犬や猫、牛、豚などは人間と同じような睡眠をしますが、熊は普通の睡眠の他に冬眠という不思議な睡眠もします。 人間を含めて全ての動物は、活動するに従って身体内にある種の老廃物を蓄積してしまいます。そして、起きている限り、脳は休むことなく膨大な量の情報を処理し続けています。脳内には、桁違いに多くの情報が蓄積され、それを処理するために疲労物質も蓄積してきます。 人間にとって、睡眠は絶対に必要なものであり、睡眠により脳を休め、身体的な活力を蘇らせます。睡眠により、肉体的疲労を回復し、精神的疲労を癒し、そして頭脳を新鮮な状態に復帰するのです。 人間の睡眠において特に重要なものは、睡眠中に夢を見ることにより、蓄積した膨大な情報を整理しているのではないかという仮説です。 このように、人間の睡眠の役割には次のような三つの効用があると考えられています。 |
睡眠の効用 |
成長ホルモンの分泌 |
発育期のこどもに必要な成長ホルモンは、睡眠中に最も盛んに分泌されます。 |
身体疲労の回復 |
身体に蓄積した老廃物を代謝し無害化したり、筋肉の疲労を解きリラックスさせます。 |
精神疲労の回復 |
心配事やストレスを軽減したり、無くしたり、気分をリフレッシュしてくれます。 |
頭脳情報の整理 |
一日中活動し続けてきた脳を休ませリフレッシュさせてくれます。 |