人は眠ることで心身をリフレッシュします。良い睡眠をとることで身体の疲れを取り去り、心の疲れを癒してくれます。

　また、睡眠を取ることで、脳内の膨大でよく整理されていない情報を整理し固定させる作用も行います。人は、いわゆるレム睡眠の段階で夢を見るのですが、このとき情報の整理をしているのだとされています。

　睡眠中に脳下垂体から盛んに産生される成長ホルモンは発育期のこどもに不可欠なホルモンです。このために、よく眠るこどもはよく育つといわれるのです。

睡眠の効用

成長ホルモンの分泌	脳内の脳下垂体からは人の生育に重要な成長ホルモンが分泌されますが、一日の中で最も盛んに成長ホルモンを分泌するのは睡眠中です。 　成長期の子供には睡眠がとても大事だということが分かります。逆にいえば、成長期の子供に十分な睡眠がとれなければ発育に支障がでてしまうのです。 　成長ホルモンは、子供の成長に重要なだけでなく、創傷の治療、肌の新陳代謝の促進などにも重要な働きをします。免疫力の向上にも寄与すると考えられています。
身体疲労の回復	睡眠は、身体に蓄積した老廃物を代謝し無害化したり、筋肉の疲労を解きリラックスさせてくれます。肉体疲労の回復には睡眠が絶大な効果を発揮します。
精神疲労の回復	睡眠には、心配事やストレスを軽減したり、無くしたり、気分をリフレッシュする作用があります。 　嫌なことがあったとき、いつまでもくよくよしているより、とりあえず寝てしまうと脳も休まり、目が覚めたときには意外とスッキリするものです。睡眠には、精神疲労を良い方向に導いてくれる効果もあるのです。
頭脳情報の整理	睡眠中に脳は休みリフレッシュします。睡眠中の脳におけるもうひとつ重要な作用は、夢見ている間に膨大な量の情報を整理しているとされます。一般的に、睡眠中に記憶を再構成し固定させるような作用をしています。